From the Blog

Πόσο βιταμίνη D να πάρω;

Αναλογιζόμενοι πόσες ώρες περνάμε κλεισμένοι στο σπίτι, το γραφείο ή το σχολείο, ή πόσες μέρες το χρόνο η έκθεση στον ήλιο είναι αδύνατη λόγο καιρικών συνθηκών ή εξαιτίας ευαίσθητου δέρματος, η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσλάβετε την απαραίτητη βιταμίνη D.Ακολουθούν οι συστάσεις από 3 διαφορετικούς Αμερικάνικους οργανισμούς και σημειώνεται ότι η τελευταία είναι αυτή που προτείνεται επισήμως από την Αμερικανική κυβέρνηση. Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη από διάφορους οργανισμούς:

Vitamin D Council
Endocrine Society Food and Nutrition Board
Βρέφη
 
1000 IU/ημέρα
400-1,000 IU/ημέρα 400 IU/ημέρα
Παιδιά  1000I IU/ημέρα 600-1000 IU/ημέρα 600 IU/ημέρα
Ενήλικες 5000IU/ημέρα 1500-2000 IU/ημέρα 600 IU/ημέρα800 IU/ημέρα για τους ηλικιωμένους
Έγκυες 4000-6000 IU/ημέρα 1500-2000 IU/ημέρα 600 IU/ημέρα

Αν αναρωτιέστε γιατί οι προτάσεις είναι τόσο διαφορετικές, τότε λάβετε υπόψιν ότι μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη λήψη υψηλότερων ποσοτήτων βιταμίνης D ακόμη, ενώ κάποιοι πιστεύουν ότι η έρευνα αποδεικνύει ή θα αποδείξει σύντομα ότι η λήψη μικρότερων ποσών δεν είναι αρκετή.  Πηγή : https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

Have your say